Trening siłowy

Trening siłowy odbiega znacząco od treningu na masę czy wytrzymałość, lecz z masą jest także powiązany. Podczas treningu na siłę powinniśmy wykonywać ćwiczenia z sporymi obciążeniami, lecz powtórzeń wykonywać zaledwie 5 do 8. Trenując właśnie maksymalnym obciążeniem i z małą ilością powtórzeń otrzymamy sporą masę mięśniową a tym samym znacząco zwiększymy naszą dotychczasową siłę. Stosując właśnie takie zastosowanie w ciągu miesiąca z obciążenia 75 kilo doszedłem na 100 kilo, jak widać działo się to bardzo szybko. Zastosowanie treningu na siłę pozwoli nam znacząco zwiększyć nasze cele, a także zwiększy znacznie rezultaty. Z treningiem na siłowni niestety nie ma łatwo, biorąc pod uwagę że będziemy dźwigać nasz max musimy bardzo uważać, ponieważ bardzo łatwo wtedy o kontuzje. Dzięki dobrej technice i poprawnemu wykonywaniu ćwiczeń wykluczymy wszelakie kontuzje z gry. Największe efekty podczas treningu siłowego uzyskamy poprzez wyciskanie na ławce, podciąganie, przysiady, bądź też francuskie wyciskanie, ćwiczeń jest bardzo dużo lecz musimy pamiętać by zawsze stosować się do naszego planu treningowego, plan jest podstawą w prawidłowym treningu.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz


fitnes, trening, trening na mase, trening masa, a6w, trening sila, trening silownia, silownia
fitnes, trening, trening na mase, trening masa, a6w, trening sila, trening silownia, silownia